„Einer trage des Anderen Last“ (Galater 6,2).

Manchmal haben wir das Gefühl, schwer an unseren Aufgaben des Lebens zu tragen. Das spüren wir dann an unseren Schultern und verspannter Rücken- und Nackenmuskulatur. Hauptursache für Rückenschmerzen sind meist eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur, die auch zu Belastungen der Gelenke u.a. der Schultern führen kann. Die Symptome gehen mit mangelnder Bewegung, einseitigen Belastungen und Tätigkeiten vorwiegend im Sitzen sowie vielfach mit Stress einher. Schon eine Yogastunde bietet dir eine Pause für Entspannung und Entlastung.

Zudem die gute Nachricht: Rückenschmerzen weichen spontan mit yogatherapeutischen Übungen und anhaltend mit Entspannung durch Hatha-Yoga. Speziell für Rücken und Gelenke ausgewählte Übungen („korrektive Asanas“) stärken schwache Muskelgruppen und mobilisieren die Gelenke der Wirbelsäule, des Beckens oder der Schultern. Auch bei Bewegungseinschränkungen kann wieder mehr Freude an der Bewegung erreicht werden. Für eine nachhaltige Linderung der Rückenschmerzen ist es wichtig, die Übungen regelmäßig zu praktizieren.

Ist der Schulter- und Nackenbereich frei kann die Energie zwischen Kopf und Bauch fließen. Ist der untere Rücken stabil, fühlen wir uns im Gleichgewicht. Mit einer guten Aufrichtung können wir gelassen durch unser Leben gehen.

Orte und Zeiten:

• neuer Präventionskus ab 19. April 2024 immer freitags von 17:00 bis 18:30 Uhr (findet nicht statt am 10. und 17. Mai!)
• in der Schule Raum für Yoga in Berlin  (Chausseestraße 17, 10115 Berlin, 3. Etage, kein Aufzug)
• Einstieg ist jederzeit möglich!

Kostenbeitrag: Der Präventionskurs kostet mit 10 Einheiten 140 Euro (mit 8 Einheiten 120 Euro).
Für Drop-in gelten die Tarife der Schule Raum für Yoga
Als Präventionskurs werden die Kosten bis zu 80 % von den Krankenkassen bezuschusst.

 Yogaerfahrung wird nicht vorausgesetzt.

Yogatherapeutin Stefanie 'Jagadamba' Stamelos.

 Rückfragen bitte per Mail (info[at]shaktiyoga-berlin[dot]de) oder Telefon 0177 38 12 45 8